سرطان همیشه ناگهانی به‌وجود نمی‌آید؛ بخش بزرگی از آن به سبک زندگی امروز ما برمی‌گردد. با چند اقدام ساده می‌توانیم خطر ابتلا را کاهش دهیم و سلامت فردای خود و خانواده‌مان را تضمین کنیم.

  خودمراقبتی یعنی چه؟ یعنی آگاهانه از جسم و روان خود مراقبت کنیم و مسئولیت سلامتی‌مان را بپذیریم.

  راهکارهای ساده خودمراقبتی:

تغذیه سالم مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل و کاهش غذاهای چرب، شور و فرآوری‌شده

 تحرک بدنی منظم حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز (پیاده‌روی، ورزش سبک)

 پرهیز از دخانیات و الکل مهم‌ترین عامل قابل پیشگیری در بسیاری از سرطان‌ها

 کنترل وزن و مدیریت استرس خواب کافی و باکیفیت

مراجعه منظم برای غربالگری و چکاپ‌ها تشخیص زودهنگام، شانس درمان را به‌طور چشمگیری افزایش می‌دهد

  به علائم بدن‌مان توجه کنیم: هر تغییر غیرعادی مثل: توده یا زخم‌های بهبودنیافته کاهش وزن بی‌دلیل خونریزی‌های غیرطبیعی خستگی مداوم را جدی بگیریم و به پزشک مراجعه کنیم.